ATPAKAĻ
        MENU

        Jūs dalījāties, mēs apkopojām. Gribējām vienu praktisku ierakstu, kurā pasmelties, kad nevar izvēlēties, kuru aplikāciju izmantot savam meditācijas ceļam. Šajā rakstā mēs apkopojām trīs populārākās meditāciju aplikācijas, kurām pievienojām ceturto – aplikāciju latviešu valodā. Apskatījām no visām pusēm, iemēģinājām un izveidojām rezumē.

        Meditācija var būt ļoti dažāda. To var darīt sēdus, kustoties, klausoties kaut ko austiņās vai sēžot klusumā. Lai vai kāda būtu tava metode, tā noteikti ir laba, ja tā strādā. Šis apskats varētu būt noderīgs tiem, kuri par meditāciju domā, bet nezina, kur sākt. Mūsu pašu pieredzē sākt ar vadīto meditāciju bija visvieglāk. Kaut kā bija sajūta, ka miers bija lielāks, meditējot ar kāda balsi austiņās, kā sēžot klusumā. Var klausīties mantras, var klausīties mūziku vai sekot norādēm meditācijas vadītājam. 

         

        Pirms ķeramies klāt aprakstiem, te dažas lietas:

        • Pirms maksā pameklē googlē, vai šobrīd nav pieejams kāds atlaižu kods (promo code). Visas 3 aplikācijas, kas ir angļu valodā, bieži ir pieejamas ar lielām atlaidēm.
        • Mēs ieteiktu lejuplādēt vairākas aplikācijas, izmēģināt premium kontus un saprast, vai tev patīk pašas meditācijas, pasniedzēju balss un aplikācijas lietošana. Svarīga piebilde – visām aplikācijām izmēģinājuma laika beigās notiks automātisks maksājums, tāpēc ieliec savā kalendārā atgādinājumu atcelt savu abonamentu.
        • Labākā aplikācija ir nevis tā, kura ir vislabāk novērtētā, bet tā, kuru tu regulāri lieto.

        INSIGHT TIMER

        Daudz bezmaksas materiāla, 7 dienas premium izmēģinājums, maksa –  62.99eur/gadā.

         

        Plusi

        • ĻOTI daudz bezmaksas materiāla. Viņi paši raksta, ka bezmaksas ir pieejamas vairāk kā 30 000 meditācijas.
        • Daudz un dažādi pasniedzēji, kas runā dažādās valodās. Ja kāda balss tevi “kaitina” vari izvēlēties citu.
        • Vienkāršs un ļoti pielāgojams taimeris. Var iestatīt dažādas skaņas meditācijas sākumam, beigām un arī intervāla signālus (dažādi gongi, zvaniņi utt.) Ērti, ka var iestatīt, ka atverot aplikāciju uzreiz parādās taimeris)
        • Iespējas piesekot gan saviem draugiem, kas izmanto aplikāciju, gan dažādiem meditācijas pasniedzējiem no visas pasaules
        • Maksas versijā pieeja dažādiem kursiem, kur padziļināti vari apgūt kādu noteiktu tēmu (kā tikt galā ar stresu, atkarību, emocionālo ēsanu u.c.)

         

        Mīnusi

        • Pārāk daudz bezmaksas materiāla? 😄 Jāatzīstas, ka dažreiz ir viegli apmaldīties dažādajās iespējās. Ir situācijas, kad meklēju ko jaunu, bet iespējas ir tiiik daudz, ka bieži atgriežos pie tām pašām meditācijām, ko izmantoju iepriekš.
        • Bezmaksas versijā meditācijas nevar lejuplādēt vai patīt uz priekšu. Tas nozīmē, ja esi bez zonas vai vienkārši no rītiem negribi slēgt iekšā internetu, tad strādā tikai taimeris)
        • Aplikācija mēdz uzkārties, bet tas ir atgadījies reti.

         

        Šī ir aplikācija, ko izmantojam visbiežāk. Ja ikdienā gribi vienkārši meditēt ar taimeri un ik pa laikam izmēģināt kādu vadīto meditāciju, tad šis būs vislabākais variants.

        Pieejamība: iOS, Android


        HEADSPACE

        Limitēts bezmaksas materiāls, 14 dienas premium izmēģinājums, maksa – 57.99eur/gadā vai 12.99eur/mēnesī 

         

        Plusi

        • Manuprāt vispatīkamākā lietotāja pieredze. Visu viegli atrast un tiek piedāvātas vienkāršas opcijas, lai var uzreiz, ieejot aplikācijā, ķerties klāt.
        • Viegli uztverama struktūra, kas ir sadalīta pa dažādām meditācijas tēmām dažādiem nolūkiem.
        • Ar dažādu animāciju palīdzību tiek izskaidrotas dažādas meditācijas tehnikas un koncepti. Šīs animācijas noteikti piedod tādu rotaļīgumu un vieglumu visai meditēšanas un mācību pieredzei.
        • Ļoti patīkama balss meditācijām – lielāko daļu ierunājis tieši aplikācijas veidotājs Andy. Šis, protams, ir super subjektīvi, bet man viņa britu akcents un vienkāršais stāstīšanas veids ļoti iet pie sirds.

         

        Mīnusi

        • Bezmaksas versija nav pilnvērtīga, tāpēc, ja vēlies izmantot šo aplikāciju, tad būs jāiegādājas abonements.
        • gandrīz visām meditācijām ir viens balss īpašnieks – iepriekš minētais Andy. Ja tev viņa balss nepatīk, tad noteikti neieteiktu iegādāties šo abonementu.
        • Maksas versijā ir daudz mazāk pieejamā materiāla salīdzinot ar Calm un Insight timer. Neesmu nekur lasījis, ka cilvēki par šo sūdzētos, bet šo var ņemt vērā izvēloties.
        • Aplikācija ir salīdzinoši mazāk pielāgojama salīdzinot ar Insight timer un Calm
        • Nav pieejams vienkāršs pielāgojams taimeris

         

        Headspace jau ilgu laiku ir bijusi viena no populārākajām meditācijas aplikācijām pasaulē. Ja tev vēl nav bijusi nekāda pieredze ar meditāciju, tad, manuprāt, šī ir vislabākā, ar ko sākt. Izejot bezmaksas 10 dienu kursu, kur ar animāciju palīdzību tiek izskaidroti dažādi meditāciju koncepti un dotas instruktāžas, būs ļoti viegli saprast, kas ir meditācija un kā to pareizāk praktizēt.

        Pieejamība: iOS, Android


        CALM

        Limitēts bezmaksas materiāls, 7 dienas premium izmēģinājums, maksa – 35.99eur/gadā 

         

        Plusi

        • Vienkāršs ievadkurss meditācijā iesācējiem
        • Ļoti patīkama un vienkārša lietotāja pieredze. Visu viegli atrast un tiek piedāvātas vienkāršas opcijas, lai var uzreiz, ieejot aplikācijā, ķerties klāt.
        • Pielāgojams fons un skaņa (piem. lietus skaņa), kas ir atverot aplikāciju
        • Pirmo reizi ieejot aplikācijā vari uzreiz izvēlēties savus mērķus (piem. samazināt stresu, uzlabot miegu vai pašapziņu). Vēlāk ir viegli uztverama struktūra, kura ir daļēji pielāgota tavam noteiktajam mērķim.
        • Pieejami dažādi kursi, kur var padziļināti mācīties par dažādām tēmām (piem. miegs, pateicības, darba spējas (performance), apzinātu ēšanu u.c.)
        • Calm sadarbojas ar dažādiem savu nozaru ekpertiem un veido kopīgu materiālu. Drīzumā, piemēram, būs pieejamas meditācijas ar Lebron James, kurš šo aplikāciju izmanto katru dienu pirms gulēt iešanas.  Dāmām, iespējams, varētu patik vakara stāsts pirms miega, kuru ierunājis Matthew McConaughey.

        Mīnusi

        • Nav pieejams meklētājs, tāpēc ir grūti dažreiz ātri atrast to, ko meklēju.
        • Limitēta izvēle meditāciju “balsīm”
        • Bezmaksas versija, manuprāt, nav pilnvērtīga, tāpēc, ja vēlies izmantot šo aplikāciju, visticamāk gribēsies iegādāties abonementu.
        • Nav pieejams vienkāršs pielāgojams taimeris

         

        Šī aplikācija lieliski derēs gan iesācējiem, gan cilvēkiem, kas padziļinātāk vēlas mācīties par, piemēram, miegu. Papildus bonuss ir “vakara pasakas”, kas palīdzēs nomierināt prātu pirms miega un uzlabos tā kvalitāti. Calm sadarbības ar “slavenībām” kādam arī varētu būt kā labs bonuss – īpaši vakara pasaka no Matthew McConaughey.

         

        Pieejamība: iOS, Android


        MIERVIDI

        Limitēts bezmaksas materiāls, nav bezmaksas premium izmēģinājums, maksa – 47.99eur/gadā, 6.99eur/mēnesī 

         

        Plusi

        • Vienkāršs ievadkurss meditācijā iesācējiem
        • Visas meditācijas ir latviešu valodā
        • Ļoti vienkārša un viegli saprotama struktūra – ļoti viegli atrast to, ko meklēju.
        • Iegādājoties šo abonementu tu atbalsti vietējo uzņēmumu. (šis gan nav par pašu aplikāciju, bet, manuprāt, tas ir svarīgi)
        • Ļoti patīkama un vienkārša lietotāja pieredze.
        • Vienkāršs un ērti lietojams taimeris

        Mīnusi

        • Salīdzinot ar pārējām aplikācijām, Miervidi ir daudz mazāk pieejamo meditāciju.
        • Visas meditācijas ierunājusi viena pasniedzēja. Balss gan, manuprāt, ir ļoti patīkama.
        • Es varbūt būšu tāds vienīgais, bet man ir daudz grūtāk uztvert informāciju, ja mani meditācijas laikā uzrunā uz Jūs. Protams, ka šis neattiecas uz aplikācijām, kas ir angļu valodā, bet man labāk patīk būs “tuvāk” ar pasniedzēju. “Jūs” tomēr iedod lielāku distanci.
        • Bezmaksas versija, manuprāt, nav pilnvērtīga, tāpēc vajadzēs iegādāties abonementu.

         

        Šo aplikāciju esmu izmēģinājis tikai dažas dienas, jo to man ir ieteikuši vairāki draugi. Es noteikti priecājos, ka ir pieejama tik kvalitatīva meditācijas aplikācija latviešu valodā. Šo noteikti ieteiktu izvēlēties, ja ar meditāciju vēl esi uz “jūs” vai arī, ja tev angļu valoda varētu traucēt uztvert pasniedzēja stāstīto.

        Pieejamība: iOS, Android nezināma iemesla Google play nav pieejama

         

        x x x

        Mēs meditējam mieram. Tas ļoti palīdz mums sazemēties, nomierināties, atnākt atpakaļ savā ķermenī. It īpaši dienās, kad domas šaudās vājprāta ātrumā. Meditēt nenozīmē sēdēt pilnīgā bezdomu klusumā. Bieži vien tā vairāk ir domu ķeršana un palaišana, tāda kā spītnieces savaldīšana. Lai vai kāda pati meditācija būtu, mēs piefiksējam, ka ir vērts darīt kaut mazliet, kaut vai nesanāk tik perfekti, cik gribētos. Meditēt kaut 5 minūtes dienā, lai pabūtu ar sevi un lai atgādinātu sev, kā tas ir pasēdēt un pievērst uzmanību savai elpai. Arī piecām minūtēm ir liels ieguvums ilgtermiņā.

         

        Ja  jau lieto kādu no minētajām aplikācijām vai kādu citu, padalies ar savu pieredzi – kas patīk, kas ne un ko par tām teiktu tu?

        Es esmu lietojusi tikai Mindvalley meditācijas. Man likās ļoti labs ievads meditācijā iesācējiem no Vishen. Vispirms video, kur tiek iskaidrot ko darīsim un tikai tad meditācija. Plus Vishen balss ir ļoti patīkama.

        Būs jāapskatās. Paldies par ieteikumu! ☺️

        KOMENTĒT

        Tavs e-pasts netiks publicēts. Obligātā informācija atzīmēta *